Hyppytekniikkaan suunnitelma ja ajatuksia

Mä vähän lueskelin hyppytekniikkatreeneistä ja kertailin meidän hyppytekniikkakurssin saldoa vuodelta kivi ja nakki. Nyt mulla on muutama idea: 

1. Perussarja

  • Lähdetään ihan yksinkertaisesta perussarjasta liikkeelle, 3-5 hyppyä 
  • Tarkista estevälit
2. Perussarja noutoesineellä 
  • Sama kuin edellä, mutta nyt noutoesineellä - aluksi pieni, sitten isompi 
  • Pään asento! Helposti nousee esineen painosta - palkka alhaalta, oma sijoittuminen
  • Namimaatti voisi ehkä toimia tässä 
  • Ehkä me ei tehdä luovutusta tämän yhteydessä, koska siinä väkisinkin nousee pää ylös 
  • Kun sujuu, voi tehdä noutona edestakaisin

3. Set Point 
  • Vahvistaa takapään käyttöä ja voimaa ponnistuksessa - erityisen hyvä PK-hypyn kannalta 
  • Bumpperi 6 ft päässä (vaativampi harjoitus 4ft)
  • PK-hypyn voi nostaa max. noin 70 senttiin 
  • Palkka maassa, jotta hyvä hyppyasento 
  • Hyvä istumisasento lähdössä, ei etukenoa! 
  • Aluksi itsestä poispäin, sitten myös kutsuna 
4. PK-hyppy okserina 
  • Matalia hyppyjä 1-3 kappaletta (etäisyys 5-6 ft, korkeus 5-10cm)
  • PK-hypyn edessä 1ft päässä aksahyppy (noin 20 - 30 cm matalempi kuin PK-hyppy)
  • Hypitään yhteen suuntaan
  • Jos sujuu hyvin, tähänkin noutoesine mukaan (yhteen suuntaan)
5. PK-hyppy edestakaisin sarjan keskellä 

  • Kolme matalaa hyppyä ennen ja jälkeen pk-hypyn
  • Askelvälit 5-6 ft (hypyt) ja 7-9 ft (pk-hyppy)
  • Aluksi yhteen suuntaan, myöhemmin noutona edestakaisin
  • PK-hyppy nousee pikkuhiljaa (noin 80 senttiin asti) - samalla etäisyys kasvaa 
6. Liikkuva hyppy (korkeuden ja etäisyyden arviointi)
  • Perussarja, jossa viimeisenä PK-hyppy
  • Vika hyppy korkeampi ja kauempana (korkeuden kasvaessa etäisyys noin 15 - 17 ft)
  • Korkeuden arviointi: vika hyppy +- 5cm korkeus
  • Etäisyyden arviointi: vika hyppy +- 1ft etäisyys 
  • Vain jompi kumpi muuttuu, ei molemmt yhtaikaa 

Sain tästä blogista paljon hyviä ideoita, hyviä muistiinpanoja kursseilta ja treeneistä: 
http://tuikeviimarieha.blogspot.com

Kommentit

Lähetä kommentti

Tämän blogin suosituimmat tekstit

Erikoisjäljen FH1 säännöt

Kuva
Vieraan henkilön tekemä jälki, noin 1200 askelta (eli noin 900 metriä), 7 suoraa, 6 kulmaa, 4 esinettä ja harhajälki. Ikää on kolme tuntia ja jäljestämisaikaa 30 minuuttia.  Yleistä:  - Jälki tehdään vaihtelevaan maastoon - Jäljen ei tarvitse ylittää liikennöityä tietä (mutta voi?) - Ikäraja on 18 kk (muut PK-lajit 15 kk) - BH oltava suoritettuna (ikäraja 12 kk) Esineet : - Esineet ovat käyttöesineitä (puuta, muovia, nahkaa, tekstiiliä jne.), kooltaan 10 cm x 2-3 cm x 1 cm ja väriltään maastoon sopivia. - Esineet oltava jäljentekijän taskussa vähintään puoli tuntia. - Esineitä ilmaistaan joko suuhun ottamalla tai ilmaisemalla, ei molempia - muuten ei arvostella - Esineet eivät ole 20 ask lähempänä kulmaa, ensimmäinen vähintään 250 ask lähtökohdasta - Jälki kulkee vaihtelevalla alustalla - Ilmaisu tapahtuu seisten, istualteen tai makuulta taikka voi ottaa sen suuhun. Harhajälki - Harhajälki ei saa olla ekalla suoralla eikä 40 askelta lähempänä kulmaa - Harhajälki yl
Lue lisää

Agikisat Riihimäki 12.10.

Kuva
Hö. Ei tullut nollia, ei. Eikä edes tuloksia. Hö. Radat oli tosi kivoja, kuten aina Leena Rantamäki-Lahtisen radat on. Eka rata oli kiva, sujuva, hyvin etenevä aksarata. Radalla oli oikeastaan vain yksi valssi, tosi yksinkertainen ohjauksellisesti. Mut kun ei, niin ei. Kaksi tai kolme rimaa tuli alas ja lopulta loppuvaiheessa kielto ja hylly, kun Zerppa ampui suoraan putkeen hypyn ohi. Tossa alla viel ratapiirros. Muistaakseni hypyltä 6 ja 11(tai 12, en muista) tuli rimat alas. Pituudelta suoraan putkeen 15. Käytännössä ei muuta ihmeellistä ollut kun 9 putkella persjättö, 12-13 välillä valssi ja ei muuta. Hyppyrata oli kamalaa säätöä. Odotin Zeroa valmiina 2 hypyn edessä, aika kaukana hypystä ja siitä putkeen. Se karkas väärään päähän putkea, mä varmaan ite ryntäsin liian aikaisin pois. Mut tää on mulle uutta tää putkihommeli, ku yleensä se olis ampunu sinne putkeen, vaik mä olisin heittäny kärrynpyörää samalla... Putken ja muurin väliin persjättö, en uskaltanut kokeil
Lue lisää

Tokon sääntötulkinnat ja yleisimmät virheet kokeissa

Kuva
Vekora järjesti tokon sääntöihin liittyvän keskusteluluennon tuomari Susa Berghällin johdolla. Muistiinpanoja tuli monen sivun edestä, mutta tiivistän tähän itseni kannalta oleellisimmat. On se kumma, kun on mukamas olevinaan kisannut 13 vuotta ja vieläkin oppii roppakaupalla uutta aiheesta :)  Luoksepäästävyys:  - Vaikka osa tuomareista tekee kehääntulon yhteydessä, pitäisi aina saada palkata luoksepäästävyyden jälkeen Kehääntulo:  - Alo tuodaan yksilöliikkeisin ja paikallaoloon hihnassa ja saa kytkeä loppupalautteen ajaksi - Avo voi tuoda hihnassa, ylemmissä luokissa koira vapaana Paikallaolo:  - Jos koira menee viereisen käskyllä, ei kannata korjata   - Häiriköinniksi lasketaan myös positiivinen häiriköinti, josta seuraa 3kk kilpailukielto  Seuraaminen:  - Viimeinen perusasento on erityisen arvokas, siihen panostettava!  - Perusasennon nopeus ja asento arvostellaan - Askeleissa tärkeää, että etuosa pitää paikkaansa , takaosan heiluminen pienemp
Lue lisää